Puhelinriippuvuus

Aika ajoin ärsyynnyn omaan puhelimenkäyttööni. Puhelin tuntuu kuin takiaiselta, joka ei suostu irtoamaan oikean käden raajastani irti, vaikka kuinka ravistan. Se kulkee mukana keittiöstä vessaan, vessasta makkariin, makkarista olohuoneeseen ja niin edelleen. Jos en käytä aikaa puhelin kädessä, niin käytän aikaa sen etsimiseen. Tätä voi jo varmaan kutsua termillä: puhelinriippuvuus.

Miksi puhelinriippuvuus on ongelma?

Usein teen puhelimella jotain ”järkevää”, kuten tilaan viikon ruokaostokset, selaan reseptejä, hoidan viranomaisasioita tai varailen lapsen hoitoaikoja. Useammin teen jotain vähemmän hyödyllistä, kuten selaan facebookin tai instagramin sisältöä. Oli syy selaamiseen ”tärkeä” tai ei, puhelin on liikaa läsnä – ja tämä on ongelma.

Miksi puhelinriippuvuus ongelma? Koska koen niin. Koen, että en saa hetkeksikään oikeaa lepoa ja minun on vaikea keskittyä yhteen asiaan kerralla. Koko ajan on tarve tarkistaa jotain, kuten ”minkälainen sää huomenna on?” tai ”muistinkohan maksaa puhelinlaskun?”. Samalla, kun tulen tarkistaneeksi asioita, niin eksyn myös somen syövereihin. Ajatukset ja ideat sinkoilevat, kun somesta löytää paljon hyviä vinkkejä. Päivät kuluvat ja vuodet vierivät, mutta mitä niistä hyvistä ideoista lopulta on jäänyt mieleen? Lähinnä turtunut peukalo ja kipeät hartiat.

Mitä esimerkkiä haluan lapsilleni näyttää?

Toinen merkittävä syy pohdinnalleni ovat omat lapset. Haluan ruudun tuijottamisen sijaan näyttää ennemmin esimerkkiä kirjojen lukemisesta, askartelusta tai muista itselleni mieluisista harrastuksista. Jos haluan, että lapseni tekevät jotain muuta kuin tuijottavat ruutua, niin on minun itse näytettävä ensin esimerkkiä. Yksinkertaista.

Miten somen käyttö vaikuttaa mielenterveyteeni?

Lisäksi somessa kohtaan päivittäin itselleni ahdistavaa sisältöä, algoritmit ovat pitäneet tästä huolen. Vaikeaa olla pysähtymättä, kun törmään järkyttävään uutiseen tai tarinaan. Algoritmit tulkitsevat asian niin, että haluan nähdä lisää samankaltaista sisältöä, vaikka asia on päinvastoin. Haluan suojella mieltäni ja vähentää somen kuluttamista.

Miten älylaitteiden käyttö lopulta vaikuttaa meihin – varmaa vastausta ei vielä ole

Internet, sosiaalinen media, älypuhelimet ja tekoäly ovat melko tuoreita keksintöjä ja me kaikki osallistumme massiiviseen ihmiskokeeseen, kun luovutamme merkittävän osan ajastamme ja sinkoilevista ajatuksistamme näihin sovelluksiin. Hyötyjäkin toki on, mutta voittavatko ne haitat?

Ilmeisesti on tehty jo tutkimuksia siitä, että älypuhelimet ja niiden sovellukset ainakin haittaavat keskittymiskykyämme. Tästä luin joitakin vuosia sitten erinomaisen kirjan, Johann Harin kirjoittama Kadonnut keskittymiskyky. Äärimmäisen informatiivinen ja mielenkiintoinen, suosittelen lukemaan! Kirja löytyy esimerkiksi Storytelistä ja Bookbeatista.

Mikä siis ratkaisuksi, miten onnistun rajaamaan puhelimen käyttöäni?

Jos tämä aihe kiinnostaa, niin siitä voit lukea lisää pohdintojani artikkeleista Poistin Facebookin sekä Poistin Instagramin. Kiitos kun luit!